健康科普
吸煙有害健康
2019-10-24 14:22:53
1.煙草與吸煙危害
據科學研究表明,香煙的煙霧中含有幾千種有害物質,其中主要有尼古?。焿A)、焦油和一氧化碳。尼古丁可導致吸煙成癮;焦油危害氣管等器官功能,是一種致癌物質;一氧化碳破壞血液輸氧,危害全身器官功能
2.吸煙危害健康并造成社會公害
吸煙可以導致多種疾病,常見的有氣管炎、肺氣腫、心肌梗塞、動脈硬化等。吸煙可以誘發肺癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌等癌癥。吸煙還可以影響胃腸功能,損害腦神經,出現食欲不振、頭疼、記憶力減退等癥狀。煙草對二十一世紀人類帶來健康威脅,全球范圍內每年因吸煙有關疾病有400萬人喪失生命。吸煙不僅有害自身健康,也危害 周圍不吸煙者的健康,甚至造成社會公害。因此,為保護不吸煙者的健康權益,必須禁止在公共場所吸煙。
煙草對青少年和婦女毒害大,青少年正處于學習和長身體時期,吸煙不但影響學習而且危害身體健康發育。婦女吸煙害處大,尤其是懷孕期婦女吸煙或處于被動吸煙環境,能毒害胎兒,造成新生兒發育遲緩、智力低下等。一般來說,被動吸煙危害更大。
3.戒煙---明智的選擇
戒煙的好處多,不僅可以省錢,更有利于健康,還可營造清潔環境、和諧氛圍。如果你嘗試戒煙后,就會感到精神放松、精力充沛,也減掉了因吸煙帶來的諸多麻煩。咽喉、氣管少了煙的刺激,咳嗽、咳痰立刻消失。周圍接近你的朋友也多了,還會對你另眼相待。
4.戒煙方法
戒煙的方法有多種,但關鍵是戒煙信心和毅力,否則再好的方法也沒用。
現介紹三種戒煙方法:
一是循序漸進法。訂一個戒煙計劃,逐漸減少吸煙量,如每天減一支或規定每天只吸幾支,經一段時間慢慢地戒掉。
二是鄭重承諾戒煙法.找一個合適的日子或感冒身體不適時,在同事、親朋面前鄭重承諾戒煙,一次性戒掉煙。
三是藥物戒煙法。使用戒煙藥物,協助戒煙,但也必須有堅強的決心和毅力做保證。應對戒煙后的不適,可采取散步、看電視、下棋或其他娛樂方式緩解,也可適量吃口香糖或水果來調節不適感。一般戒煙兩個月后,不適癥狀自然會消失。
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